與「時中學社」一同至彰化秀水「唯心聖教秀水太極道場」交流心得

2024年4月14日，末學跟隨着「時中學社」盧常仁老師，一同到彰化秀水傅榮祥老師，唯心聖教秀水太極道場，進行雙方的交流訪問。末學雖並非參加「時中學社」太極拳課程，但已跟隨盧老師在士林社大太極拳班上課多年，共十多位學員也加入了「時中學社」這一參訪團。

一早7點鐘，我們一行30多人坐着遊覽車從台北五常國小出發。一路上，在高速公路休息站短暫停留後，約9點半便到達了彰化秀水鄉傅老師的太極道場。進入道場前的道路非常狹小，幸好遊覽車司機技術高超，順利把我們載到了道場前面。沿途稻田茂密，但到了太極道場這片土地卻非常廣大。中間蓋了太極道場，兩邊則作為舉辦活動和停車場地。很特別的是，道場還種了左右兩邊兩棵茄苳巨木，代表兩個人打太極拳的造景。

各地交流隊伍

我們進入道場之後，傅老師非常熱情地歡迎我們一行，從台北到彰化交流的「時中學社」太極拳師兄師姐們，為了歡迎「時中學社」的到訪，傅老師也邀請了平常有他一同交流，台中、台南、高雄路竹等，各地太極拳老師帶領團隊一起過來參加這次盛會。

在大家陸續於活動場坐定之後，首先由「時中學社」副社長徐曤英致辭。徐副社長跟我們提到，在出發前，他已跟遠在美國的社長提起這一次「時中學社」到彰化的交流。徐副社長代轉社長對我們問好，預祝活動順利並獲得許多學習成果。

接著由此次帶隊「時中學社」盧常仁老師致辭，盧老師他特別借這機會向傅老師表示，過去「時中學社」推手班很少參加跟外面的交流，這次算是近幾年來推手班第一次跟外界進行交流。

盧老師表示，「時中學社」的教學總共從入門開始分為5年的訓練，包含初級、中級以及高級的選修班。選修學員可選54式太極劍與推手。整個教學非常注重鄭曼青祖師爺流傳下來的鄭子37式太極拳架，以及太極劍、四正、大屢等。在「時中學社」維持僅教學祖師爺所傳下來的這些太極功法，並沒有再教授其他的太極拳套路或是兵器。

傅老師也對「時中學社」的到訪表達誠摯的歡迎，並介紹了現場一同互相觀摩學習的台中、台南跟高雄團隊。並說明大家這次來，一定都要有所心得，哪怕是一招一勢一個小動作，只要學起來就不枉此行。由於時間很寶貴，接下來有參與教學觀摩的不同團隊，分別打了一套鄭子37式太極拳。

過去末學都是跟著「時中學社」的盧常仁老師學太極拳，盧老師也只教鄭子37式。過去雖然也有參加過中華民國太極拳總會舉辦的教練研習，曾經見識過各種不同太極拳套路，但觀看不同教練所教出來的鄭子37式太極拳現場演練，倒是第一次見到。

在每個團隊都演練了37式太極拳之後，很難說什麼團隊打得比較好，因為跟隨盧老師學拳多年，早已領會拳架打得好不好，並不在於外表的好看，而是打得有沒有到位。是不是用到了太極拳所講究的鬆柔轉胯等技巧。外行人看熱鬧，內行人看門道，對於不同的團隊所打的37式拳架，每個團隊的拳架雖也有個人的呈現不同，但是從整體看起來，同個團隊很容易分辨這是相同教練所教出來。這就是同氣相求，相同的人在一起練拳，練久了彼此都會學習別人長處，然後搭配自己的身體素質，打出外表看起來是屬於這個教練團體拳架。

虛實

拳架示範完畢後，傅老師也特別準備了一份今天交流講義，講義的內容是太極拳在拳經、拳經以及太極拳經典，截取重點出來做提示。畢竟一同參加觀摩演習的人都不是初學者，都打拳多年，對拳經拳論以及各種太極拳的理論都已經耳聞。所以對這羣參加交流的太極拳同好，傅老師特別指出「虛實」問現場不同的團隊，你的虛實做的如何？說實在，大家也只能面露出苦笑說盡量。因為對於初學的人，可能覺得虛實很簡單啊，就一隻腳換另外一隻腳，就是虛實。但當你學拳越學越多，就會發現虛實真的不簡單。

爲了證明虛實真的是很不簡單，傅老師特別舉他當初在學習推手的單推，單推的動作是學習推手的第一步，也就是兩個人對站之後各舉一隻手臂搭手，雙方前後互推。但這看似簡單的推手教學第一門課，傅老師現場示範的什麼叫做虛實。

他分別邀請「時中學社」學員以及其他的太極拳交流同好到台前與他互推，傅老師示範當他後坐的時候，前腳是可以完全離地舉起來，這是完整的虛實。接着他就測驗上來做示範的不同團隊代表，發現當傅老師用單推往前推到對方身體，對方的前腳真的很困難能夠舉起來，這就代表他的重心其實並沒有完全交到後腳。其實是一個簡單的單推虛實要做到分明就是非常的困難。這還指示單推是推手的入門課，如果入門課都這麼困難，更別提單推之後的其他推手，虛實學起來有多麼難。

看到每個團隊代表，都很困難做到這單推虛實，傅老師開始詳加解釋如何練習。他舉例要把身體雙肩跟雙胯像是門板，這四個點成一平面，在轉動時都要保持門板平整不動。對方往前推，自己後坐時，身退手不退，手與胸口保持固定距離，身體門板平正，胯、膝蓋、踝關節放鬆，自然重心可以完全放到後腳，前腳就是虛腳可提起。

後坐時身退手不退，也是傅老師特別強調重點，他還舉例練習時，對手可以用銅板截面或竹籤尖端測試，若有感到痛，那就是手與胸口位置改變。

立身中正

除了強調虛實之外，傅老師也特別說明，黑皮書或是拳經拳論裡有各種練習太極拳方法，但基礎只有幾項，像是立身中正、虛實、腰胯到位等。大家都可以講得頭頭是道，但是能不能夠做得到，卻是大問號，就像他剛剛示範的單推如何分虛實。

對傅老師這番話，末學發現跟盧老師講的完全相同，果然太極拳老師們的重點都一樣。這幾年末學發現其實盧老師在教推手跟拳架，雖然他教拳架各種招式與推手進攻防守技巧，但他的教學只強調一項，就是「立身中正」。而儘管只用「立身中正」一項要求，用這標準去檢查每個打拳架的人，就會發現這真的非常困難做到。

記得出發前一日，4月13日星期六，我們早上在一同練拳時，盧老師特別召集練拳的師兄師姐們，告訴大家隔天到秀水道場，我們會一起打一趟37式拳架。特別強調要記得立身中正，把身體挺起來。而這也是盧老師在教拳架跟推手時，學員們也許程度高低有別，而他只做這個要求，這是不管哪個程度學員，都要能夠做到，但也都難做到。

而這個要求完全符合鄭子太極拳黑皮書裡的要求，例如在鄭子太極拳13篇的第六篇「心膂並重」，提到了心為意念，係心靈之心。”膂”就是脊椎，五體軀幹賴以支撐，也就是立身中正。整套太極拳只要能立身中正，打起來外形自然不會有太大的錯誤。太極拳打拳架的時候，外行人可能會看這個人的手腳姿勢到哪個位置正不正確，但如果練太極不是為別人，而是為自己，你就會深深感到平常行走坐臥，若都注重到立身中正，對健康會帶來莫大好處。

很多人坐沒有坐相，站沒有站相，特別是現在的人經常看手機，整個頸椎肩膀都是駝背，這都是沒有立身中正。當你透過太極拳學得立身中正，身體很多這種歪七扭八所造成的病痛，自然都不會出現。這也是跟隨「時中學社」盧老師學拳這幾年，拳經拳論各種道理也許讀得不是太多，但末學卻深深同意盧老師極為注重「立身中正」，對末學有很大的影響，因為末學是個長期坐在電腦桌面前工作的上班族。坐的時候如果注意立身中正，坐姿自然能夠挺直。之前在練習太極拳之前，肩膀會有左右歪，但自從時時刻刻注意自己有沒有坐正，站的時候有沒有站直，走路的時候有沒有立身中正，身體脊椎這些毛病就慢慢被矯正過來。

傅老師在解說完了這些講義上提到的重點之後，也鼓勵大家盡量交流，他也說在今天交流中，只要聽到一句話或是一個動作，能有所體悟。或是會思考到一些平常沒有想到的事情，或是從未聽聞過的事情。然後去反省，去領悟，或是去想可能該怎麼做，那麼今天的收穫就能保證是非常深刻。

傅老師個別調整

傅老師示範告一段落，就是開始學員們自由交流時間。

由於這一次「時中學社」由盧老師帶隊，總共約有30多位從台北到彰化學員，再加上地主傅老師，從台中、台南、高雄都邀請了各地的推手同好到現場。台北來的學員們把握住這難得機會，跟其他不同的推手團隊互相進行了交流。

而在自由交流時間一開始，由於傅老師剛示範單推，如何能夠推到最後重心在後腳，前腳可以站起來，真正做到虛實，同時又是立身中正，兩個肩兩個胯，四點又完全在一個平面。因此在這段時間，「時中學社」的學員們都紛紛上前請教傅老師，這個動作要怎麼做才能做好。傅老師也熱心的一一為「時中學社」的學員調整姿勢。

雖然來訪的學員都是已練拳多年，而且具備一定推手技能，但畢竟傅老師教的這個單推動作，其實是基本中的基本動作。有學太極拳的人都會知道，太極拳的拳架招式，打得漂亮容易，但是真正困難的反而是這些基本功。並非學員拳架招式不會，也不是說教練老師教得不夠清楚，有藏什麼秘訣。太極拳老師們都講得很清楚，書上寫得也很明白，但困難的就是身體素質無法做到。至於要能夠如何做到，其實也很簡單，就是兩個字「苦練」。

但大部分想要學太極拳的人，包含末學在內，我們雖然對學拳很有興趣，但由於在工商社會當中，平常白天要上班，晚上下了班都很疲累。「時中學社」的學員也只有在每周日早上有教學跟團練時間，學習時間有限。其實這次來到台中秀水參加交流的學員，都是已經在「時中學社」周日早上團練堅持了許多年。都是屬於對太極拳有高度熱愛成員，但對要如何苦練就是如人飲水冷暖自知。

畢竟，來訪的學員當初加入「時中學社」年紀大多數也都是四五十歲以上，練習太極拳的初衷是為了身體健康，投入時間不多自然功夫就受限。真正要鑽研太極拳的精髓，那就必須把太極拳長期天天練習持之以恆的苦練。特別是要從年輕時候就開始打拳，像是傅老師或大家稱頌的楊氏太極拳第五代，也就是鄭曼青祖師爺所教的弟子，大家都是認真苦練出身，把練拳當作一項每天認真鍛鍊的技能。

若能秉持恆心毅力再加上苦練，不一定需要有多高的慧根(當然有是更好)，但如果能夠苦練這些太極拳基礎動作再加上教練調整，自然就能有功夫。今日傅老師所示範的這單推虛實，也不是什麼複雜太空科技，需要多麼高深的數學基礎，AI演算法，其實就是需要苦練。而苦練卻是現代人在學太極拳最缺乏，也是末學要虛心檢討。

末學也請傅老師幫忙調整站姿，重心先放在前腳，然後慢慢一分一分力道移至後腳，特別注重尾閭就如同犁田斜斜往地上插入。等姿勢站好後，傅老師用手在命門穴輕輕往前推，末學根本撐不住就立刻往前傾。特別是這動作後腳非常酸，站沒幾秒鐘幾乎腿軟，命門穴又被人往前推，難怪末學立刻垮台。

末學接著站在旁邊看傅老師如何調整其他人姿勢，重心移到後腳之後，身體要立身中正，傅老師會側著身，雙手下放在學員脊柱後，讓學員感受有沒有立身中正，之後再從命門往前，果然有無立身中正，就差很多，脊柱直了之後，前腳就容易抬起。

一邊看傅老師調整別人姿勢，末學也在旁自己調整，傅老師提到的身體如門板不能歪，以及胯、膝、踝要鬆，發現末學最大問題就在於踝關節會卡住，至於為何踝關節卡住，根本原因還是來自胯不夠鬆。

傅老師幫「時中學社」學員們調整單推站姿，其餘來訪學員也紛紛跟台中、台南、高雄的各地推手同好進行交流。交流方法也很簡單，就是大家紛紛找到可以練習的對象，一組一組的兩個人就開始推起來。

點心時間

11點到，進入早上的中場休息點心時間，從這就開啓了我們今天太極拳美食之旅。

因為休息時間，大夥走到教室外，發現門口的長桌上已經擺滿了各種糖果餅乾、紅豆湯圓甜湯、綠豆湯。大家一邊在外面跟不同的團隊做交流，一邊也趁著點心時間吃餅乾跟甜點，肚子感覺都快要飽起來，但這時候距離午餐只剩下一小時。

心中想點心都吃這麼多，等一下午餐還吃得下嗎？還好，接下來其實就是我們的運動時間，也就是大家自由練習推手時間。

各路英雄好漢推手同好交流

這次來訪的台中市太極拳推手協會有一位比較獨特成員，他是王紀祥老師，個子不特別高但很強壯結實。他在一開始示範37式拳架時，打拳的方式就可以明顯看出，跟其他隊友的37式拳架，整個身體的運動韻律方式完全不一樣，也看得出這位絕對是有苦練過的高手。

因此，在這自由推手的時間，就有許多「時中學社」學員在這位師兄旁，跟他討教推手心得。他展示給我們的是當對方手推進來，如何能夠透過身體去引跟化。只見著「時中學社」的學員紛紛上去感受他所提到的引跟化。有幾位學員身體都已經快趴到這位師兄身上，膝蓋都已經過了腳尖，要是真正推手早就被疊出方丈之外。但是，這位師兄畢竟是要示範他的化跟身體沉轉，他只是盡量的鬆沉轉化。

這幾位試驗的學員，都表示幾乎都感覺不到這位師兄的身體有阻力，感覺像是綿綿不絕一直被吸進去，就像是拳頭打在棉花一樣。眾人在旁邊圍觀，真是暗自稱奇，這絕對是苦練的高手。

他看起來身材非常壯，像是個打泰拳選手，肌肉非常飽滿結實。但是打起拳架以及跟他推手，卻是全身鬆，可見他身體的鬆柔轉化已經到了極高境界。要到達他這樣的境界，就如同愛迪生所說，「天才是1%的天分加上99%的努力」，就是苦練加苦練。

頂著來觀摩的態度。末學也跟現場的許多位推手同好開始搭手學習。末學的推手心得不多，資質尚淺，這次是來彰化領教一下外面不同的推手方式。因此，當末學找到一個新的推手搭檔，末學都會跟對方說末學推手資歷很淺，來這邊跟各地師兄們討教推手技巧。

但有趣的是，學太極拳的人每個人都很謙虛，對方也會說他推手學得不多，抱著觀摩交流來跟末學搭手。因為學太極拳人知道一山還有一山高，即使你學拳多年，很有一些心得，推手也似乎有模有樣，但也知道，當遇到比你層級高的人，雙手一搭，摸不到就是摸不到。所以學拳的人永遠知道不要妄自菲薄，以為自己多厲害，因為比你厲害的人多的是，而且高手都在民間，特別是看起來瘦弱不禁風，恐怕才是真正的高手。

不過，末學是真的推手經驗尚淺，絕對不是謙虛的話，事實就是如此。不過既然跟著「時中學社」一起來彰化，就是要與人交流，互相瞭解彼此練習過程，方法是怎樣做。

雖然末學在跟他們搭手的時候，他們都很謙虛自稱自己功力還不夠，但是真正一搭上手就會發現對方那種鬆沉程度遠在末學之上，輕輕鬆鬆就可以把末學這種三腳貓的招式化掉，很快就把末學拔根。但等對手很快發現末學不是謙虛，是真的推手技巧尚淺，他們也會立刻轉為原本以為要跟末學做競技互推，轉成指導教學模式，跟末學說明他們是怎麼練習推手，動作過去他們如何化轉。

在跟幾位不同的團體、不同的推手同好搭手之後，末學發現這一次傅老師邀請來的都是各地的高手。傅老師在開場的時候也有介紹，「台中市太極拳推手協會」過來一起觀摩的這幾位，其實都是參加推手比賽的選手，而台南、高雄路竹所邀請來的也都是當地一等一的好手。

觀看不同的團體，他們跟著推手學習，等於是現場有十幾位不同方法推手同好，來跟末學指導推手該如何轉化，該如何鬆，該如何的把對手勁力卸到一邊，鬆柔轉化讓對方摸不到，這對末學真是眼界大開。

這些各地來的推手選手都是參加比賽多次，他們也常跟許多不同團體互相推手交流觀摩，推手經驗豐富。因此透過他們自身團體推手學習，以及跟與其他人交流過程，更發展了他們自己領悟之後的推手該如何攻守，透過指導經驗較淺學員，他們也會自己成長。

這就是所謂教學相長的道理，在各行各業，不管你在哪個領域裡面，你的知識有多麼高深，當你想要再往下一個層次去發展，如果你只是自己苦練，不管是練武或各種技能，你一定要去教學。透過教別人，才會發現自己盲點，然後才可以繼續成長。

午餐享用彰化美食

早上點心時間過後的一小時交流時間很快就結束，看得出來這時間實在是太短了。「時中學社」的學員都還正熱烈地跟各地來的同好切磋推手，但是轉眼間到了中午，這個練習場地就擺起桌子，開始上了一道一道的菜色。

午餐的進行採用自助餐做法，有素食也有葷食，而且菜色是一道一道的上，種類非常多，有菜有肉有湯。由於早上推手交流時間，雖然末學功力跟台中、台南、高雄的各地同好們相距實在太遠，但畢竟也是活動了不少，雖然記得才剛剛吃過點心，肚子看到菜色一道一道擺出來，也感覺肚子餓了起來。

隨著菜色差不多擺好，同好們也紛紛排隊開始選用自己午餐菜色。既然來到了彰化，末學看到現場有端出爌肉，爌肉飯是彰化絕對知名美食，另一個則是肉圓。這次由於行程時間有限，沒有機會可以品嚐彰化美食，所以末學看到有爌肉出現心中非常開心。當然一定要多添一些米飯來搭配爌肉。

菜色不但有爌肉還有梅乾扣肉，但末學不敢貪心，就專攻這爌肉，再加點豆乾、青菜等其他配菜。餐盒很快就滿起來，回到座位，細細品嘗午餐。這爌肉真的是太好吃了，肥瘦搭配適宜，咬起來有嚼勁，瘦肉不柴，肥肉軟而不爛，鹹淡搭配又非常好。來彰化就是要吃爌肉就對了。搭配著米飯，很快就把飯扒光，但實在意猶未盡，又去裝了半碗米飯跟爌肉吃。

吃完了爌肉飯，末學看廚房端出了一籃草仔粿。彰化畢竟是米食之鄉，就在濁水溪畔，我們剛剛一路來旁邊也看到很多的稻田，因此看到有草仔粿，末學也很開心地去拿了一塊過來吃。這草仔粿咬起來外皮有嚼勁，不會鬆鬆垮垮，也不會太硬。裡面包的餡，說真的在台北還沒吃過這麼好吃的餡。分不出它究竟是什麼樣的餡，只感覺似乎有芋頭、紅豆、綠豆跟蘿蔔絲、香菇的餡料混合在一起。在台北街上買草仔粿，鹹的就是鹹的，甜的就是甜的，不論是要紅豆、綠豆還是蘿蔔絲，清清楚楚就只能有一個口味。但這彰化草仔粿咬下去，真的是融合了各種口味在裡面，而且又非常的搭配。這真的是一絕啊！

而且不止還有草仔粿，末學一邊在吃飯，廚房一道一道菜又一直上來。但末學實在是被爌肉飯撐到吃不下，只能眼巴巴地看著其他人還去吃米粉，跟各式各樣新上來菜色，末學只能作罷。

一邊吃著這美食，來參訪學員也很好奇，就問傅老師這午餐餐點如此豐盛美味，是請外面外燴餐廳來辦的嗎？傅老師微笑著說沒有，這是他們道場廚房班所做出來；而廚房班則是由傅師母帶隊，替大家準備這些菜色。由於這道場經常有舉辦活動，因此廚房班也練就了一身好廚藝，端出來菜色一道一道都不輸外面餐廳水準。

場內午餐菜色都已經吃得很飽，突然發現原來外面還有水果點心甜湯。因此雖然末學肚子已經非常撐了，還是去吃了一些西瓜，又喝了一碗仙草綠豆湯。幾乎都快忘記，今天是來參加太極拳交流，不是來彰化吃美食，心中暗想，真應該挑一天專程來彰化吃美食。

下午推手交流

吃飽喝足回到教室的座位，坐下來眼睛稍微閉起來休息10分鐘。轉眼間一個小時的午休時間結束了，時間很快到了下午1點，要來繼續進行下午交流。由於這一次「時中學社」到彰化秀水參訪，雖然是一天時間，但是在秀水道場行程非常短暫。預計下午3點半就離開彰化，因為如果再晚的話，恐怕回程就會塞車很嚴重，也會超出公路總局對遊覽車司機規定，出發跟結束不能超過11小時。因此下午1點大家揉揉眼睛，又開始進行下午的交流。

下午的交流，末學遇到一位「台中市太極拳推手協會」的瘦高長者。有了早上的經驗，末學知道每一個從台中、台南、高雄來的人都是高手。因此末學看這位長者有點年紀，立刻知道他也絕對是高手。他就跟末學說他其實年紀已經70歲，末學就跟他表明真的是推手資質尚淺，絕對不是自謙之辭。當然，他跟末學一搭手，也立刻知道末學也的確是推手菜鳥一隻，所以很快的就轉為教學模式，來跟末學解釋推手技巧。他要末學盡量往他身上推，原本一開始末學想對方也70歲了，不要推太用力，還不敢推太大力。沒想到他似乎覺得末學好像只有在瘙癢，便叫末學盡量用力沒關係。

因此末學就力道越來越猛，但雖然末學推手經驗尚淺，但也知道推手出力不能貪心，重心仍要把握住，不能整個人撲到對方身上去。但這位長者跟末學說，盡量用力沒關係，但就像許多書裡面描述，當末學越用力，卻發現其實力根本不會到他的身上。雖然對推手，末學也有一些淺薄基礎觀念，知道必須往他的中軸過去，但不管怎麼往他的中軸推過去，他就是輕輕鬆鬆有辦法把力卸掉。接下來他來示範，即使末學力道怎麼樣往他中軸，他其實只需要動身體的單點部位去轉化，立刻就可以把力道化於無形。

不像外家拳靠氣力，因此練武的人身體都很壯碩，肌肉結實才容易致勝。太極拳是內家拳，靠內力而非蠻力，太極高手很多看起來就如同祖師爺一樣，瘦瘦小小看似貌不驚人，但卻可以輕易把壯漢彈出幾尺之外。

年輕的推手同好

然而在此交流場地，也不要以為年輕人就不厲害，會到這裡來交流的年輕人也都是有本領。畢竟太極拳原本就是武術，假設兩個人的學習時間與投入苦練相同，年紀輕的人會贏過年紀大。因為年輕人的筋骨更柔軟，高難度動作更能夠達到。記得有次參加中華民國太極拳總會教練培訓，其中有位授課教練，他是快三十歲才開始練太極拳，他提到有次參加比賽，那時選手並無分齡，他就輸給一位才十歲的小女孩。原因也很簡單，對方抬腿可以抬到頭頂，他只能抬到肩，生理的限制很殘酷。

所以在現場也有幾位比較年輕推手同好。當然一定要提傅老師兩位公子，就是屬於年輕輩好手，參加過各種推手比賽，得到許多獎項。更在傅老師這位太極拳大師調教之下，這兩位公子的太極拳有非常深厚基底。

「台中市太極拳推手協會」也有幾位是年輕好手，他們也的確展露出年輕的推手跟年紀較長的推手不同的差異，他們的速度更快，爆發力更猛。末學有跟其中一位練習，他很特別的是，會把太極拳的招式積極套用在推手中，例如他把末學手架開，然後停下來，問在這樣的狀況，該用拳架的哪個招式化解，末學想用單邊，他就再換個招式，繼續問接下來用什麼化解。末學用玉女穿梭，他接著就又換招式，然後繼續問。末學就在他導引之下，被迫快速思考要用拳架哪個招式破解，當然也卡住多次，他也熱心解釋可以用哪個拳架。這位年輕輩推手同好，肯定有下過苦功，去拆解推手跟拳架套路攻防，他可能沒有學拳多年老一輩的鬆，但能透過拳架技巧取勝。

還看到了兩位高手在過招，一位年紀很輕技巧很好，一位年紀較對手稍長，但體力驚人速度快。

末學在旁邊觀看，兩位都是技巧非常純熟，兩位的爆發力也都很猛烈，但他們推起來也不像是在鬥牛比力氣，而是高手過招，非常有技巧，但力道也很猛烈，每回合可在短短幾秒內分出勝負。當然，這不是在比賽，所以彼此也是點到為止，勝負心裡自己有數。

太極拳的推手畢竟是比鬆。因為當一方力道過去，若對手更鬆，就會接到這個力之後借力使力。
但如果一拳過去，對方是空空，根本摸不到，而對方可以摸到你的力，不鬆的人就輸。這為什麼推手其實是用來練習太極拳鬆很好的方式，只可惜這樣子練習不是自己一個人有辦法，一定要有對手可以練習。

但是，男生們在出練習推手，又很容易陷入鬥牛的狀況，因為畢竟定步推手，它其實是有勝負之分，誰腳離地誰就輸。所以就常常看到兩個年輕男性，在定步推手時使出全身蠻力僵持不下，我們喜歡稱這就是在鬥牛，而不是在練習推手。

所以現場，畢竟台中、高雄、台南來的都是高手，所以也沒什麼是在鬥牛。大家都有非常正確的太極拳鬆柔轉化觀念，點到為止。

三人推手練習

除了跟這些推手同好搭手交流之外，末學也很好奇他們平常是如何練習推手，有沒有什麼值得學習的方式。剛好有一區的人進行跟兩人搭手不太一樣活動，這是「台中太極拳推手協會」其中一位成員在解說，傅氏兄弟兩人做示範。

做法是這樣子：兩個人分站左右兩邊，中間站一人，每人間隔一步。然後中間這人往前或往後倒時，左右兩邊的人要接住，然後再推出。接是用推手的接勁，推就是推手的發勁。中間這人就是放鬆，像不倒翁一樣，讓左右兩人可以接與發。只看到傅氏兄弟輕輕鬆鬆的把中間這位成員前後推。

接下來就有「時中學社」學員下場去做練習，有人站左右邊，也有人當中間這位。但剛開始，接的人若不熟悉，沒接好中間這位會倒地，還好旁邊都有很多人幫忙扶。末學也興致勃勃地加入這練習行列，站在中間給左右邊推。站在中間，要完全信任前方的人會接到，再發勁往前推；然後往後倒的時候，也要完全信任後方的人可以接住，再轉發勁往前。末學站在中間，也要全身放鬆，但不能軟，讓左右人可以順利接與發。而這左右接的人，也的確是要有足夠的太極拳技巧，知道如何接、如何發，而且接要接的穩，發要發得整，勁去的方向要準。這都是練習太極拳推手的要訣，透過這三人練習，左右邊練接與發勁，中間人練鬆，三人都練到推手的要訣。這也的確是一個值得學習的推手練習方式，但安全很重要，旁邊要有隨時扶持的人，或地上要有防護墊。

蹲在地上也能練鬆胯

另外一邊還有剛描述這位「台中太極拳推手協會」長者，他蹲在地上跟學員示範如何鬆胯。蹲的方式俗稱「劉德華蹲」也稱「亞洲蹲」，係雙腿完全蹲下重心到腳跟。

一般推手教學都是站著做不同的動作鬆胯，而這位推手同好卻是蹲在地上，然後胯左右轉動，就看到他手跟身體往左右轉動，這跟我們平常站著練習胯的運轉，例如「熊經」有極大差別。末學也興致勃勃地蹲下去跟這位推手同好一邊聽解說，一邊練習他這種蹲方式轉胯。因為透過深蹲的確是可以練習下盤的肌肉放鬆，但直接把重量坐到自己的後腳，然後再進行胯的運轉，這又是另外一種很值得學習跟練習的鬆胯轉胯技巧。

今天來的確看到不同團隊的練習方法，也學到了多種不一樣的技巧。不同的團體互相交流觀摩，其實除了傳統的搭手互相推手練習之外，透過瞭解不一樣的推手練習方式，也有助於自己一個人的時候，或是團體練習，可以變換方式各自更加精進。

女性推手同好交流

平常推手活動女性較少見，而這回跟「時中學社」來交流倒是有幾位女性學員，在場觀看她們交流，發現主要在練讓自己”有根”。

由於從台中、台南高雄各地來訪的推手同好都為男性，他們在與女學員練習，透過推手搭手，練習傅老師一早介紹的手與身保持固定距離。還有看到交流方式，則是兩人雙掌相對，男性推手同好發力，讓女學員接勁到腳底。

並可變換成兩人身體側邊，面向不同方向，用單手練習接勁與化勁。相對於面對面練習，這種方式兩人接觸點少，但同樣可練習到正確的接跟化，以及力量灌湧泉。

女性拳友練太極拳推手，比男性更出色地方，就在於她們更能體會鬆。不像兩位男性推手，常常看到兩人使出蠻力，雙方面紅耳赤互不相讓，俗稱「鬥牛」完全失去推手講究鬆的內涵。但女性推手就不同，她們天生沒有這種用蠻力的習慣，身體姿態骨架也比男性鬆，因此練起推手，只要掌握到技巧，比起同程度男性學員進步更快。

下午茶時間

在這下午兩小時的交流觀摩過程當中，中間還有一次下午茶時間。這趟真的是來彰化美食之旅，下午茶完全不馬虎，仙草綠豆甜湯加上水果點心非常豐盛。雖然末學的推手功力不高，但跟各地同好互相交流觀摩，身體也活動不少運動量很大。所以雖然中午吃了飽飽的爌肉飯，但到了下午茶時間也還繼續喝了兩碗仙草綠豆湯，整個肚子超撐。

結束前精彩表演

在結束今天推手交流活動，大家準備坐回座位，先前本文提到來自「台中太極拳推手協會」王紀祥老師，這位體格健壯但全身鬆柔老師，表演了頭頂水瓶打37式拳架。

只見他全身放鬆，身體完全中正，頭頂懸，且頭上放個礦泉水瓶，從容不破一式一式演練37式太極拳。其中特別困難地方，如轉身蹬腳，末學都替他捏把冷汗，但只見他不疾不徐，輕輕鬆鬆地轉身，上半身保持穩定不晃，然後蹬腳，頭上水瓶穩穩地頂著。

再來的困難招式「轉身擺蓮」，即使是習拳多年老手，也是不容易做好。同樣看不出對他有任何困難，沈穩的腳步踏轉，身體轉180度後再180度，腳穩穩踏在正確方位，鬆腰落胯抬腿擺蓮一氣呵成。

最後打完鄭子37式太極拳，十字手、歸原，頭頂水瓶依舊穩穩地頂著，全場響起如雷的掌聲，真是太精彩了。

交流圓滿結束

很快地，下午兩小時的交流也就告一段落，下午3點，這次推手交流活動就結束。

傅老師進行今天交流總結，提到今天我們在練習推手，不管是推人或是被推都要感謝對方。推人要感謝對方，他可以讓你推，讓你知道你該怎麼發力，該怎麼立身中正，該怎麼虛實，該怎麼鬆腰落胯；而被推的人要感謝對方，對方推來可以學習如何接，如何驗證自己鬆的程度、立身是否中正、虛實是否到位。所以不管推或是被推，都是珍貴學習，因為太極拳的學習是無止境的。所以今天的交流，不管是推或是被推，都要感謝對方給你這個機會，這句話這番話講得真是太有道理了。

聽了傅老師這一番話末學才理解，即使一個推手高手和跟一個推手功夫不高的人兩個人互推，功力高的人其實也學習到了。他學習到不是對手旗鼓相當這種學習，他學習的是對手力量進來自己如何練習太極拳基礎要領，所以他是透過對方的力道跟自己學習。而功力低的人也學習了，因為就像在今天的活動，末學都是來自各地不同的高手指導，他們會解說各種鬆沉轉化方式，有些是技巧但有些就是基礎動作。

在今天的交流，末學也有感受到，有些交流同好，雖然推手功夫很好，但他解釋不出來為何動作要這麼做，會做但不會說。在這過程中，末學也給他成長機會，他回去可以思考，為何推手這動作有用，背後的原理究竟是什麼。要是想通，功夫絕對又更上一層。

接下來「時中學社」徐副社長，也表達今天這活動很成功，「時中學社」應經常舉辦，讓各地同好可以彼此交流。

這次帶隊教練「時中學社」盧常仁老師也表示，的確，未來希望這樣子的交流能夠持續舉辦，他期待「時中學社」推手班能夠廣為到外面跟不同的團體互相做交流。他也邀請現場各地同好，到台北五常國中，每週日上午「時中學社」有一百多人在該場地上課。

末學也很期待未來有機會能夠再到彰化秀水傅老師這道場來學習，當然這裡的美食實在是太好吃，也是很想再來的原因。

湧泉無根， 腰無主， 力學垂死終無補

「台中太極拳推手協會」的帶隊老師做今天交流結語，則說大家今天應該都體會到，「湧泉無根， 腰無主， 力學垂死終無補」，這來自體用歌的詞句。太極拳注重有根，如大樹的根必定綿密廣佈，才能將自己牢牢紮在地上。而腰就是太極拳一再強調的胯，胯要有主，就是今早傅老師提到的門板，身體雙肩雙胯成門板，這門板要一起動，腰才有主。

這句話過去就從書上聽過，說真的，今日體會甚深。與各地不同團隊交流，有各種同好的推手方式，真的是覺得自己湧泉無根腰無主，別人輕輕就能把自己拔根。但今天也學習到很多種練功方法，想學好太極拳就是臉皮要厚，多學多聽多問，再加多練。

返程還有鹿港知名包子

接下來拍完大合照之後，今天的交流就告一段落。我們從台北來訪的「時中學社」成員們在3點半時候上遊覽車。沒想到一上遊覽車，傅老師還準備了兩大袋的包子，說要給我們在路上當點心。

不要小看這兩大袋的包子，可是來自鹿港最有名的兩家包子鋪，一家是老龍師肉包，一家是阿振肉包，而且傅老師還專程請人下午去排隊好幾小時買包子，真是太感謝了。

除了這兩家知名包子，還準備了素食的包子，所以每個人總共有三個包子可以在回程車上吃。傅老師實在是太熱情了，上車給這麼多好料，但末學實在是吃不下了，只好把包子跟飲料都收起來帶回家。

上了車今天也的確是有累到，很快就呼呼大睡，也很順利的回到台北。

以上就是今天跟隨「時中學社」，在盧老師帶領下到彰化秀水太極道館參訪。今天的交流真的是學到非常多東西，從一開始單推虛實分明，到整個推手交流過程當中，跟台中、台南、高雄各地的推手同好交流，末學推手功力淺薄，所以被各地的高手指點非常多。他們也提供了很多練習好方法，所以又總歸一句話，太極拳要練好，不論是拳架或推手也沒什麼別竅門，秘訣就是「苦練」兩個字。